Прекрасен начин да замените следобедното кремче на децата с нещо полезно и вкусно!

Продукти за 2 порции:

2 с.л. чия
200 мл кокосово мляко или друго мляко
200 г сварена тиква с малко кафява захар
шепа орехи
щипка канела
1с.л. мед

Чията и меда се разбъркват с кокосовото мляко и се оставя в хладилник за 1-2 часа да набъбне чията. Сварената тиква се намачква и се поръсва с малко канела. В купичка или чаша слагате ред тиква, ред чия с мляко. Поръсвате със сурови или леко запечени орехи.

И воала, имате хем лесен, хем вкусен, хем диетичен десерт!

Дойде месецът на тиквата и с радост ви споделям любимата си рецепта с тиква. Пробвала съм я на мъфини и на кекс, винаги се получава добре, а рецептата е на simplyyana.

Разбира се аз не устоях на изкушението да променя едно-две неща, така че ви споделям и моя вариант.

Трябват ви:

2 ч.ч. сварена и намачкана тиква
щипка канела
1/2 ч.ч кисело мляко
1 равна ч.л. сода за хляб
3/4 ч.ч. кафява захар
1 ч.ч. овесени ядки
1ч.ч. натрошени на едро орехи
1/2 ч.ч. брашно от просо
1/2 ч.ч. ръжено брашно
(брашната са по избор, каквито имате)
1/2 ч.ч кокосово/какаово масло или олио
1 белтък
1ч.л. какао
1ч.л. фъстъчено масло

Смесвате брашната, овесените ядки, орехите, киселото мляко с предварително разбъркана в него сода за хляб. В отделна купа смесвате тиквата със захарта, кокосовото масло (може да замените с друга мазнина) и канелата. Смесвате двете купи и бъркате.

Ако искате да имате 3 вида мъфини може да разделите сместа на 3 равни части, като от всяка част се получават по 6 мъфина.

• 1-ва смес добавяте един разбъркан белтък
• 2-ра смес добавяте какао
• 3та смес добавяте фъстъчено масло

Слагате във формички за мъфини и печете 20 минути на 180-200 градуса.

Ухаят чудесно!