Author Archives: tsvetentze

About tsvetentze

Never thought of myself as a blogger more like someone who always wants to help and give advise even when not asked :)

Зелена салата с риба тон

Класика! Бърза, лесна и вкусна салата с риба тон. За вечерите, когато ви се хапва нещо леко и нямате много време за готвене. Само да уточня, че разбира се предпочитам прясната риба, но ако нямам как да се сдобия с такава в момента, използвам и консервирана. Така ще направим и за тази салата.

Необходими продукти за 2 порции:

1бр консерва риба тон
1/2 салата айсберг или друга зелена салата
100г бейби спанак
1 краставица
4-5 репички
4-5 бейби доматчета
шепа сусам и слънчогледови семки
зехтин, лимонов сок и сол

Накъсвате айсберга, нарязвате краставицата, репичките и доматчетата, добавяте спанака и овкусявате. Изсипвате консервата от риба тон и поръсвате със сусам и слънчогледови семки. Аз използвах микс от бял и черен сусам за ефект 🙂

Салата е много вкусна и не изисква голямо усилие!

Къде сбърках с постите?

Две седмици преди Коледа реших, че ще се пробвам дали мога да издържа без месо и млечни продукти до Бъдни вечер. Какво са две седмици? Минават за секунди. А и от много четене колко са здравословни бобовите и зърнените култури реших, че ще ми се отрази добре в зимните месеци да се храня толкова полезно и още повече ако елиминирам луканките и саламите. Малко се притеснявах как ще издържа без кисело мляко и сирене, които много обичам, а и без прясното мляко в кафето.

Само да отбележа, че преди година си бях правила експеримент без месо за една седмица и беше трудно, от гледна точка на хранене навън, защото има малък избор от вегетариански храни в заведенията. Но век пак сиренето и киселото мляко ме бяха спасили от умиране от глад 🙂

Преди да ви разкажа какво хапвах по време на тези пости ще ви разкажа за нормалните си хранителни навици. Аз съм месоядка и някои дни бих казала, че хапвам месо 3 пъти на ден. Закусвам фреш със нещо стабилно или препечена филийка пълнозърнест хляб с яйце и сирене или друг вид сандвич, или домашна баничка или овесени ядки. Каквото съм направила за децата, но в по-малко количество хапвам и аз. Смятам, че освен водата на гладно и сутрешния фреш, човек има нужда и от малко храна за да събуди метаболизма си. Обядът ми е месо със салата, а вечерята е риба със салата или салата със сирене и зелении. Разбира се това не е всеки ден, хапваме зеленчукови пасирани супи, омлети, понякога да зарадваме децата си правим пици и спагети, но те са по скоро изключения от правилото. Факт обаче е, че хапваме животински продукти по 3 пъти на ден.

Затова и се реших на тези пости, да проверя дали ще се чувствам по-добре без животински продукти, следя толкова много веган блогове и чета постоянно за здравословно хранене, че този начин на живот ми се видя правилен.

Денят ми започваше както досега с чаша вода  и после фреш от морков и ябълка, липсваше ми само малката закуска. Пробвах препечена филийка със сладко, чиста филийка, овесени ядки, картофената салата останала от вечерта, само ровех в хладилника за нещо, което да изям набързо, но не. Умирах от глад до обяд, Наобед хапвах някакво вариво: ориз, леща, нахут или боб. Не се оплаквам, бяха много вкусни. Гледах да не прекалявам, изяждах по една порция със зелена салата, зелева или домати и краставици. Чудесно, но след 2-3 часа отново умирах от глад. И така със следобедното кафе (единственото ми за деня) си хапвах нещо сладичко: половин черен шоколад, парче домашна баклава или тиквеник. Това ме засищаше до вечерята. А тя беше печен карфиол с маслини, печени картофи, варени картофи, готвено зеле, гледах да наблягам за сготвен зеленчук, но и често се налагаше да е отново вариво.

Лошото е, че все се чувствах не наядена, колкото и картофена салата да изяждах 🙂

Мисля, че можете да познаете резултата от този двуседмичен експеримент – 2 излишни натрупани килиграма! Ужас! А аз бях с някакво романтично изкривена нагласа, че ще отслабна от постите, защото (имах си моя заблудена теория) организмът ми ще се изчисти от отровите от месото и ще заработи за по-силни обороти. Кръвоносните съдове ще се изчистят от шлаките, ще падне холестеролът. Въпреки, че моят винаги е бил нисък.

И така къде сбърках с постите? Трябваше ли да издържа цели 40 дни пости за да има положителен ефект – отслабване или от пости не се отслабва? Защо може да са полезни постите ако човек качва килограми? За мен качването на килограми е лош индикатор за здраве! Ще се радвам да споделите вашите резултати от постите или от вашата веган диета. Защо веганите са слаби? Поне тези, които аз познавам и казват, че се чувствам чудесно, а не са постоянно гладни както бях аз!

Споделете с мен, моля ви! Не, че ще пробвам да постя отново. Дано да не ми се налага! Но все пак за да завърша пъзела в главата си! Или по-добре да приема, че храната се отразява различно на всеки и не можем да обобщаваме кое е полезно и кое не!

Зелена салата със сьомга и просо

Салатите в зимния сезон предразполагат към експериментиране защото доматите, краставиците, а дори и марулите по това време на годината имат вкус на пластмаса и трябва да се заменят с по нетрадиционни зеленчуци като ряпа,цвекло, моркови, броколи, карфиол, тиквички.

Аз обаче успях да се снабдя с малко бейби спанак въпреки сезона и реших на направя една питателна салата с останките от сьомгата от предишния ден.

Продукти за 4 порции:

200 г сьомга
100 г бейби спанак
1 купа смесени зелени салати каквито имате
100 г просо
2 стръка пресен лук
малко краставичка ако става за ядене
Подправки: сол, зехтин, лимонов сок и балсамов оцет

Измивате и сварявате просото, отнема около 5 минути.Оцеждате и оставяте да изстине. Аз имах сварена сьомга останала ми от вчерашния обяд, затова салата ми стана много бързо. Но ако сега ще я приготвяте ви трябват само още 10 минути за варене. Аз измивам филето, отделям ако има кости и слагам във вряща подсолена вода за 10 минути.

Измивате и нарязвате зеленчуците, може да накъсате салатата. Само бейби спанакът няма нужда от нарязвате или накъсване. Добавяте просото и сьомгата, и овкусявате.

Добър апетит!

В очакване на Коледа

Обожавам Коледа! Знам, знам, свързана е с много шум, каране с роднини, къде и с кой да празнуваме, надути цени вместо обещаните намаления….

Но все пак да споменем и хубавите неща: очакването да видиш радостта в очите на любим човек, като го изненадаш с нещо умело избрано, а защо не и лично изработено, захласнатите погледи на децата по украсата на елхата, безкрайното пазаруване на подаръци, уханието на огромните количества храна, сготвена или още на път за фурната, лекото замайване от домашното вино и накрая надеждата, че този път ще има сняг на Коледа!

Толкова емоции, че на човек му се иска всеки ден да е Коледа. Затова тази година реших за започна от рано. Минахме през Джъмбо за нова партида коледна украса и малките подаръчета. Беше грешка пазаруване в неделя. Магазинът беше препълнен, явно не само ние се бяхме опитали да изпреварим всички. От там се снабдих с тематични хартиени формички за мъфини, кутия за сладки и хартиени подноси за храна във формата на бисквитеното човече.

Второ, посетих един био магазин и се заредих със сурови ядки, сушени плодове, тахани, всичките производни от кокоса и какаото и подправки като джинджифил на прах, карамфил, ванилия и махлеб. Ще се правят много сладки и бисквитки. Трето, извадих украсата от мазето доста по-рано от обичайното или по скоро убедих половинката да го направи и това си е тежка работа 🙂 !

Последно, създадох си Коледно настроение с малко музика. Всяка Коледа си мисля колко хубаво би било да си имам списък с всички коледни песни на едно място. И затова тази година си купих диск само с български коледни песнички. Можеше и да е по-добър, но това свърши работа.

Оставих двете ми любопитни момчета (на 4г и на 1 и 8м) сами да украсят елхата. Почти не даваха да им се меся. Вадеха лъскави гирлянди и топки от кутията и не спираха да се учудват кое от кое е по-красиво. Чуваха се постоянно възклицания: “Еееех!!!  Ауууу!!! Аааа! Оооо! Много са хубави тези играчки, мамо!” Сега искат винаги да са светнати лампичките за да им се радваме! Няма значение, че за два дена елхата падна 3 пъти, имаме 4 счупени играчки и 2 накъсани гирлянда. Както казва голямото ми момче, “Нищо, мамо, ще си купим, нови!”

Дойде ред и на сурвачката. Гледаме продават готови по улиците, но не, ние ще си направим по-хубава! Купихме се дрянова клонка за 1 левче и се прибрахме. Решихме да използване каквото имаме вкъщи: сушени плодове, ядки, малко бели и червено конци останали от опитите за мартенички в началото на годината и пуканки. Много трудно се нижат тези пуканки, една нанизана, 5 в устата. Докато извадих всички необходими материали за сурвачката и децата изгубиха интерес. В крайна сметка, сама си правих сурвачка, но поне резултатът им хареса 🙂

Разбира се не минахме и без коледна фотосесия на децата. Подготвихме картички и календари за роднините. Тази година бяхме в Бургас в началото на декември и фотосесията ни я направи Калоян от 360bg.net. Други години в София ползваме услугите на Силви фотографи. Календарите за 5та  поредна година ги поръчваме от www.photobox.co.uk Поръчваме ги възможно най-рано защото доставката от Англия отнема поне 2 седмици. Случвало ни се е и да закъснеят за празниците.

Всяка година изпробвам по една различни рецепти за коледни сладки. Тази година бяха джинджифиловите бисквити.

DSC_8074

Зареждам кутиите и със сурови бонбони да има за децата.

image

Остават само седемте ястия, но поне имам точна идея какво да сготвим с мама днес:

Печени постни сърми -моят фаворит, толкова са вкусни, че незнам как ще премина на местните сърми утре.

DSC_8106

Ориз с гъби и маслини  – ако сложите маслини каламата това ястие става невероятно ароматно!

DSC_8082

Задължително ще има боб със зеле – и ще сложа рецептата после, за сега ви предлагам рецепта за боб чорба, която си е класика.

DSC_8069

Салата от печен карфиол – няма да сгрешите ако я опитате, много е лесна за приготвяне.

DSC_8137

Варено жито с мед и лимонова кора – няма как да го объркате

Сушени плодове и ядки – тази година си избрах за разнообразие сушени ябълки, круши, череши и арония.

И няма как без тиквеник- от няколко години вкъщи предпочитаме сиропирания тиквеник. Ще кача рецептата скоро.

Разбира се едва ли ще останем само с тези ястия, всяка година започваме готвенето с идеята за точно седем и се оказват 11 + накрая 🙂

Моят съвет за празниците е да не се преуморявайте с готвене, наслаждавайте се на всеки един момент от празниците. Ако можете, усамотете се в някое ъгълче с книжка в ръка и вижте колко щастливи са всички, когато са заедно!

Весела Коледа!

Постни печени сърми

Най-вкусните постни сърми, които сте яли! Обикновено като чуя постни сърми правя една навъсена физиономия и се чудя как да се измъкна да не ям нещо подобно! Но откакто опитах тези сърмички с гъби и праз, вече знам, че постните сърми могат и да са много вкусни!

Продукти:

15 бр. кисели зелеви листа
2 стръка праз
1ч.ч. ориз
250г гъби
1/4 глава целина
подправки: черен и червен пипер, сол, джоджен

Празът и целината се нарязват на ситно и се задушават за няколко минути, прибавят се ориза и нарязаните на шайби гъби. Слагат се подправките и се налива 1ч.ч. вода. Оставя се да поври за няколко минути докато водата се поеме от ориза. Оставя се да поизстине и се завиват сърмите (в едно зелево листо се слага 1с.л от сместа и се свива сърма). Готовите сърми се подреждат в тава и се заливат с 2ч.ч вода. Слага се фолио и се пекат на 180 градуса за половин час. Маха се фолиото и се пекат още 10 минути.

Резултатът ще ви хареса!

Салата от печен карфиол с маслини

Да, правилно четете, това е салата. Изключително вкусна и здравословна салата! Дали защото се опитвам да постя, но всичко различно от картофи, ориз и леща ми се струва най-вкусното нещо на света!

Продукти:

глава карфиол
50г маслини
риган, сол, зехтин, лимонов сок

Измивате карфиола и го начупвате на розички. Слагате в тава, поръсвате сол и риган и поливате със зехтин. Печете на 180 градуса за около 15 минути. Вадите от фурната и оставяте да изстинат. Добавяте маслините и овкусявате с още малко зехтин и лимонов сок.

Много лесна и засищаща салата! Опитайте и вие!

Тиква с кокосово мляко и чия

Прекрасен начин да замените следобедното кремче на децата с нещо полезно и вкусно!

Продукти за 2 порции:

2 с.л. чия
200 мл кокосово мляко или друго мляко
200 г сварена тиква с малко кафява захар
шепа орехи
щипка канела
1с.л. мед

Чията и меда се разбъркват с кокосовото мляко и се оставя в хладилник за 1-2 часа да набъбне чията. Сварената тиква се намачква и се поръсва с малко канела. В купичка или чаша слагате ред тиква, ред чия с мляко. Поръсвате със сурови или леко запечени орехи.

И воала, имате хем лесен, хем вкусен, хем диетичен десерт!

Ориз с гъби и маслини

Много ароматно и изключително вкусно постно ястие, което редовно е на трапезата ни за Бъдни вечер!

Продукти:

1ч.ч. ориз
300 г гъби
10 маслини обезкостени и нарязани на две
1 връзка пресен лук или 1 стрък праз
подправки: сол, черен пипер, олио

Задушава се лука в малко мазнина за 2-3 минути, добавят се ориза за още 2-3 минути докато се избистри, добавят се нарязаните на шайби гъби и обезкостените маслини. Налива се 1,5 зеленчуков бульон или вода и се овкусява със сол и черен пипер. Слага се в тава и се пече 30 минути на 180 градуса с фолио. Маха се фолиото и се запича за още 10 минути.

Добър апетит!

Джинджифилови бисквити

Любимите ми зимни аромати като махлеб, джинджифил и канела отново са на дневен ред! Днес ще ви предложа лесна рецепта за коледни джинджифилови сладки!

Необходими продукти за около 60 дребни сладки:

1ч.ч. брашно от лимец
1ч.ч. бяло брашно
100 г краве масло или кокосово масло
½ ч.ч. мед
1ч.л. джинджифил
1ч.л. канела
½ ч.л. сода бикарбонат
½ ч.л бакпулвер

Смесвате разтопените мед и масло и разбърквате. Към брашното добавяте подправките и набухвателите. Постепенно добавяте брашното към меда и маслото. Разбърквате добре и омесвате меко тесто, ако трябва добавете още малко брашно докато тестото спре да лепне. Покрива се с фолио и се оставя в хладилник за една вечер да престои. На другия ден тестото ще е твърдо заради маслото, но щом го намачкате, бързо ще омекне. Разточвате лист с дебелина около 0,5 см и с формички изрязвате сладки. Подреждате върху хартия за печене, слагате във фурната за 10 минути на 160 градуса.

Вървят прекрасно с чаша топло чафе!

Боб чорбата на мама

Бобът отнема повечко време за готвене и не винаги ми се получава. Затова ви давам изпитаната рецепта на мама – на нея всеки път и се получава!

Продукти за 4 порции:

300 г боб
1 чушка
1 морков
1 глава лук или стрък праз
1 домат или 1 с.л доматено пюре
Подправки: джоджен, червен пипер, сол, магданоз, олио

Бобът се накисва от предната вечер, изплаква се и след като заври се сменя водата. Това се прави два пъти. На третия път се добавя ситно нарязания лук и се оставя да ври на слаб огън около 2 часа или както се казва до сваряване. Когато бобът е готов, се задушават в малко мазнина останалата част от лука, чушката и моркова за 2-3 минути. Към тях се добавя 1 с.л червен пипер и 1 нарязан на ситно домат. Разбърква се и се добавя към сварения боб. Овкусявате със сол и джоджен и варите още 30 минути. Магданозът се слага малко преди да се свали от огъня.

Кой може да устои на топла боб чорба поръсена с лют червен пипер?